grounding

hovedløse høns

Hvis man indimellem skaber en lille smule distance til sig selv, og ser på alt det der foregår inden i os – ude fra, vil vi kunne blive ret overraskede. Midt i et møde med en vigtig kunde, i nærværet med dem som står os aller nærmest, og ofte i situationer, der kræver noget særligt af os, fx eksamener eller svære samtaler, er der fuld knald på de indre linjer.

Hele gospelkoret er mødt frem, den indre skeptiker, den indre opmuntrer, den indre kritiker, realisten, drømmeren og alle de andre stemmer i hovedet forsøger på en og samme tid at få fortræde. Samtidig forsøger vi at regne ud, planlægge, organisere og kontrollere den situation vi står i – så den falder ud på den måde vi ønsker det.

Midt i hele scenariet glemmer vi det aller vigtigste, kontakten til os selv. Vi er så meget oppe i hovedet, at vi mister det – og kan komme til at fare rundt i situationen som en hovedløse høne.

Vi kan heldigvis meget let ændre på dette, gennem helt simpelt at grounde og centrere sig. Og skulle du nu tænke, ‘åh nej endnu en opgave i mit trængte liv’, så bare rolig, det er helt ekstremt enkelt, tager ingen tid og absolut ingen anstrengelse.Du kan grounde og centrere dig gående, stående, liggende, siddende, i din sofa, på din cykel, i din bil – ja for den sags skyld medens du sidder på tønden.

Hvordan?  Ved at du med din opmærksomhed samler krop og sind.

Lad os for eksemplets skyld tage den siddende udgave.

Sæt dig på en stol og ret et øjeblik din opmærksomhed på din krop. Forsøg at lægge mærke til kontakten mellem din krop og stolesædet. Undersøg fornemmelsen af stolesædet, kan du uden at se på stolen, fornemme hvad stolen er lavet af. Læg mærke til om du kan have tillid til, at stolen er stærk nok til at understøtte dig. Tillad stolen at bære dig og følg din vejrtrækning nogle øjeblikke.

Vi grounder og centrerer os gennem at have opmærksomheden andre steder end der hvor vi plejer at have den. Forestil dig et træ der står ude på en mark. Trækronen vil meget hurtigt, ved selv svag vind komme i bevægelse og hvis det stormer, vil den næsten lægge sig ned. Stammen er tilgengæld meget mere solid, og trærødderne er nærmest urokkelige.

I en travl og hektisk hverdag, kan det hjælpe at flytte opmærksomheden ud af hovedet (trækronen) og ned i stammen og rødderne (kroppen). Også i rolige stunder, kan det være hensigtsmæssigt at grounde, og erfare, at vi af natur er meget mere robuste end den bevægelige trækrone.

Nyhedsbrev